双跳 通过受力于双腿消耗卡路里。 当绳子在你双脚下的时候跳一下，然后当绳子转动在头上的时候再快速跳一下。 编辑推荐：[[塑造纤细手臂健美绳操来帮忙简单搏击操帮你瘦手臂怎么瘦手臂最快 粗胳膊立刻消失的5方法]]
