站立后弯
1.预备动作：站立，双脚略开与肩同宽，双手置于身侧。
2.吸气，将双手置于腰后，手掌扣住腰间。
3.吐气，臀部夹紧，背打直，慢慢后弯，停留3到5个呼吸。
小叮咛：后弯幅度不用太大，感觉臀部紧实，一定要夹臀，才不会让腰部过度负荷、出力。
4.回到预备动作，休息。
5.可作3到5套。
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