紧翘美臀轻松拥有的美臀瑜伽

　　2.先吸气，吐气时将臀部夹紧，双腿伸直、往上抬，停留8到10个呼吸。

　　小叮咛：臀部夹紧、大腿用力，才能将双腿往上抬，不需要太高，但要持续伸直。如果觉得不容易，可先从3到5个呼吸开始，慢慢加长停留时间。

　　3.双腿放下、休息。

　　4.可作3到5套。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]