鸽子伸展 坐在地上，左膝盖弯曲在身体前面。左腿打直，位于身体后面。 两手放在地上，慢慢地放低胸部，使之尽可能靠近大腿。 保持这个弯曲的姿势30秒，换边重复。 编辑推荐：[[让你拥有超棒曲线小翘臀3个好方法如何瘦臀围 瘦臀最有效方法20种方法让你立刻打造挺翘美臀]]
