简单的瘦腿提臀运动

      瘦腿提臀运动五：双鸽式

　　效果：紧致臀部线条

　　方法：盘腿坐在地板上，左腿膝盖弯曲，并把膝盖和脚放于地面上，使双脚与骨盆保持平行。右腿膝盖弯曲，放在三膝盖和小腿上，如果你不难完成这个动作，之后再弯下腰，此时你可以看到腿中间的小三角。保持这个姿势并做5次深呼吸。想要加强锻炼效果，便把双手向前撑在地面上，身体微微向前倾，保持住做5个深呼吸，之后换腿重复进行。

　　这5个瘦腿提臀运动，经常练习，也许开始觉得有点困难，但很快你就能做得很好，只要按照这个方法去进行，就能拥有完美的臀部和腿部线条。