怎么减屁股 提臀效果佳

　　“半小桥”仰卧

　　尽量的使其手臂沿上体伸直，手掌接近全力贴近大腿。要打着节拍运动，123是最简单的口令，当你数到1的时候膝盖向上拨，脚掌不离开地面，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。接近全力使臀部肌肉拉紧，然后手掌慢慢的贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。这样坚持10次，每天坚持会有很好的效果。

　　怎么减屁股，这样简单的小动作功能很大，一定不能小瞧。一定要注意坚持，这样才有很好的效果。