第二式：塌式
1、自然的跪坐在垫子上，臀部的力量可以全部放在脚后跟上，两手自然的放松在身体的两侧，保持上半身挺直的状态;
2、双手抓住两只脚的前脚掌，让两手的手掌心对着脚掌心，保持手臂绷直的姿态;
2014-04-10 16:29:27
