打造翘臀的减肥运动

　　臀部减肥运动4

　　自然站立，慢慢的吸气，用力的收紧臀部，呼气，让整个臀部尽量放松。重复练习这个动作多次。这能够让你的臀部更加紧致。随时随地的都能够练习这个动作，特别是对于上班族来说，在公交车上锻炼也就是一个很不错的效果哦!

　　臀部减肥运动5

　　双脚自然的分开，双手自然的放在大腿上，臀部慢慢下降，假想在臀部后面有一张椅子，慢慢做下去。膝盖到达脚尖的垂直线上，保持这个动作10秒，恢复到最初的位置，重复多多练习这个动作。