打造翘臀的减肥运动

　　臀部减肥运动6

　　俯卧在床上，膝盖和肘部一起着地，一侧的腿部慢慢向上举起，脚尖绷直，慢慢的向上举起到最大限度，能够很好的感觉到腿部和臀部肌肉收紧为佳，慢慢放下，重复这个动作继续换另外一侧腿继续重复练习。

　　臀部减肥运动7

　　尽量的调整好自己的坐姿，两腿伸直，慢慢弯曲膝盖，向上抬起左小腿，然后慢慢放下，重复练习15次，继续换腿再重复练习。

　　以上的这些方法都是打造翘臀的好方法，那些想要拥有完美曲线的女士们，这些的方法，大家岂能错过呢?不妨也跟着努力的锻炼一次吧!打造完美的曲线，让你的自信心大力提升。