5、给背部一个支撑：坐在椅子上时，在后背的下部放上一个小枕头，或是靠垫，并且要经常变换靠背的倾斜度，这样可以为背下部提供一个支撑，可以减轻对肌肉的过多压力。
6、提举物品：适当地提举物品，将它与自己的身体接近，不要弯腰可是伸直胳臂去拿东西，要尽量保持背部的挺直，之后弯曲膝盖蹲下拿物品。
5、给背部一个支撑：坐在椅子上时，在后背的下部放上一个小枕头，或是靠垫，并且要经常变换靠背的倾斜度，这样可以为背下部提供一个支撑，可以减轻对肌肉的过多压力。
6、提举物品：适当地提举物品，将它与自己的身体接近，不要弯腰可是伸直胳臂去拿东西，要尽量保持背部的挺直，之后弯曲膝盖蹲下拿物品。
2014-05-15 15:14:10