3.睡前美腿计画
趁睡前抬腿，不仅可以瘦腿，也帮助下肢血液循环，一举两得。早晚各一次，每个动作重复5～10次。
STEP 1. 仰卧平躺，双腿并拢，将腿抬高与身体垂直。
STEP 2. 两腿往左右两侧打开至极限，维持10秒。
STEP 3. 再将腿慢慢地向中间并拢。
注：向左右侧打开可训练大腿外侧，向内并拢则可训练内侧肌肉。
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