十、主要针对肌肉型
方法:坐在床上，腿伸直并拢，双手握住脚尖尽量朝身体方向掰不松劲，坚持二十分钟(每天)要贵在坚持。另外减少下蹲动作，不要做脚尖踮起又放下的运动，还可利用坐车的时间做双腿伸直脚尖用力朝向自己的运动(不用手啊，自己偷偷的使力就行)。有空的时候也可以按摩小腿。
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