简易抬腿操
1.预备动作：双脚打开、两脚与臀部同宽、站稳，左手扶墙面或扶杆、桌椅等(或两手叉腰)。
2.慢慢把右脚往前抬，伸直、提高，脚尖向上，感觉大腿紧绷的感觉。
3.吐气放松，将右脚慢慢往后，脚伸直，不用太高，要注意身体不要往前倾，前后皆可停留3到5秒钟，每次做10次，可慢慢增加次数。
4.左脚往外打开，伸直停留，背直、肚子往内收，身体没有歪(不要倒向右边)，可停留3到5秒钟。
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