腿部美肌操(如果可以，加上松紧带来加强)
1.躺下来，双手掌心向下、重叠，将额头置于双手手背上。要用松紧带，可将带子绕在两踝上。
2.肚子往内收，将两脚抬离开地板，双脚打开来，感觉大腿内外侧用力。
3.脚放松、但脚板未放到地板，重复10到20次。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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1.躺下来，双手掌心向下、重叠，将额头置于双手手背上。要用松紧带，可将带子绕在两踝上。
2.肚子往内收，将两脚抬离开地板，双脚打开来，感觉大腿内外侧用力。
3.脚放松、但脚板未放到地板，重复10到20次。
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2019-01-23 11:32:46