慢慢呼气。向前弯身，从下背部开始弯身，然后逐渐弯及上背部，双手抓左腿，尽量靠近左脚；双肘弯曲将身体拉近左腿，颈部放松，闭目（图4和图5），保持10秒。然后，吸气伸直双臂，抬高躯干，挺直身体坐直，伸展右腿。休息20秒，然后用另一侧重复同样的练习。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
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2019-01-23 11:32:46