瘦腿的有效方法 睡前瘦腿运动打造长腿美女

　　打击萝卜腿

　　一、站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。

　　二、右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。

　　右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。

　　右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。

　　三、将右脚跟抬起，重覆，然后换脚。

　　特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。