瑜伽减肥瘦腿：摆大腿
1、身体自然站直，双腿分开并做蹲马步的动作，双手叉于腰间，两条大腿一同向内旋，之后再一同向外旋，重复这个动作8次，并可慢慢将运动的速度加快。
2、身体自然站直，抬起左腿，右腿在原地跳起一次，之后放下左腿，抬起右腿，左腿在原地跳起一次，像这样双腿轮流重复进行8次，可慢慢将跳动的速度加快。
瑜伽减肥瘦腿：摆大腿
1、身体自然站直，双腿分开并做蹲马步的动作，双手叉于腰间，两条大腿一同向内旋，之后再一同向外旋，重复这个动作8次，并可慢慢将运动的速度加快。
2、身体自然站直，抬起左腿，右腿在原地跳起一次，之后放下左腿，抬起右腿，左腿在原地跳起一次，像这样双腿轮流重复进行8次，可慢慢将跳动的速度加快。
2019-01-23 11:32:46