快速减肥瘦腿三：
身体固定在器械上，弯曲双腿，双腿膝关节保持不动，以脚踝来进行运动，一组进行12～15下，一次进行15～20组，小腿感觉酸痛感为佳。
效果：可以起到紧实腿部肌肉的作用。
要点：固定好膝关节，防止是全身都在用力，这样就降低了腿部的锻炼。
快速减肥瘦腿四：
踏板运动，腿部弯曲，双手去尽力触碰对侧的脚尖，并轻轻向上掰，保持均匀的呼吸，以及保持这个姿势10秒钟，左右双腿各进行20次。
效果：踏板可以帮你增强运动效果，有效锻炼双腿。
要点：如果韧带拉不开，也不用勉强，坐在平地上也可以进行，这个动作也可以作为其他运动的热身运动。