快速瘦腿：小腿下压运动
小腿下压运动可以锻炼小腿肌肉，在家中练习的时候要求双脚分开与髋同宽，身体自然站好，之后双手各握一只自己可以举起的哑铃，之后踮起双脚，用脚尖站立，然后再慢慢放下恢复原状。
在体育馆或是健身房进行的话，站在可锻炼腿部下压的机器上，双腿放在平台的边缘处，双腿保持挺直，双脚伸开拉动平台，之后慢慢恢复到初始姿势，腿部保持伸展。
快速瘦腿：小腿下压运动
小腿下压运动可以锻炼小腿肌肉，在家中练习的时候要求双脚分开与髋同宽，身体自然站好，之后双手各握一只自己可以举起的哑铃，之后踮起双脚，用脚尖站立，然后再慢慢放下恢复原状。
在体育馆或是健身房进行的话，站在可锻炼腿部下压的机器上，双腿放在平台的边缘处，双腿保持挺直，双脚伸开拉动平台，之后慢慢恢复到初始姿势，腿部保持伸展。
2019-01-23 11:32:46