快速瘦腿只需3步

      快速瘦腿：锻炼大腿后侧

　　在家进行这个运动的时候要趴在地板上，并使用弹性很好的带子为你增加阻力，左脚弯曲，并把左腿尽量拉向臀部，之后放松，8～12下为一组，双腿各做一组，左腿做完换右腿重复进行。

　　在体育馆或健身房中进行这个运动时，趴在进行腿部锻炼的器械上，机器的横杠要位于你的脚后跟上方，在拉动横杠的时候使双腿接近臀部。

　   这几种借助哑铃完成的瘦腿方法简单吧，有条件的可以去体育馆练习，喜欢窝在家中的mm在自家中也可以达到快速瘦腿的目标。