快速瘦腿方法：向上伸展
脚尖站在一节台阶边缘，脚跟悬空，并比台阶要低一点，但要能保持身体的平衡，和背部的伸展过度，双脚分开与臀部同宽，双手放在臀部上。
腿部绷直但不要僵直，膝盖放松，前脚掌用力踮起向上抬起身体，把身体的重量集中在前脚掌上，并保持身体的平衡性，之后恢复到初始姿势，重复进行这个动作。
关键点：身体向上拔，使脊柱充分伸展，肩榜、胸部、臀部、大腿要保持在一条直线上，骨盆不要倾斜并尽量向上伸展，向上提拉的动作不要过慢，速度慢一点。
这三个小运动可以塑造腿部线条，起到快速瘦腿的目的，是很有效的快速瘦腿方法。