什么运动可以瘦腿 2周快速塑美腿

　　step4：在正后方停止，并拉到最高点

　　保持在这个动作静止5秒。右脚也是一样。这组动作重复作三次。

　　【夹抱枕操】：

　　好处：锻炼大腿内侧肌肉

　　说明：大腿内侧肌肉是我们平常较少用的部位。所以只要一疏忽，就会附著脂肪。双脚并拢站立时，大腿上下有点空间是最美的腿形，就让我们把这个当作最终目标吧！

　　分解动作：

　　step1：把抱枕夹在两膝之间

　　step2：大腿内侧用力推挤抱枕，保持这个姿势静止10秒。