坐姿 坐在距离椅背三分之一的位置，背挺直不要靠在椅背上，以腹部与背部肌肉支撑上半身。 1、背要挺直 2、不要靠在椅背 3、腰与膝盖呈直角 4、膝盖并拢 5、腰与臀部呈九十度 编辑推荐：[[做什么运动可以瘦腿什么运动可以瘦腿 5分钟瘦腿运动粗腿怎么办 最有效的瘦腿运动 修炼笔直匀称修长美腿的6步瘦腿运动]]
