5.单脚支撑地面，另一只踏在凳子上，上身向强倾，感觉到小腿和大腿的肌肉在被拉伸。
6.恢复站立姿势，双手压在小腿上，从下往上滑动按拉小腿，重复20次。
7.保持正确的坐姿，双手的四个手指并拢，用力按压小腿上的肌肉，按压一分钟即可。
5.单脚支撑地面，另一只踏在凳子上，上身向强倾，感觉到小腿和大腿的肌肉在被拉伸。
6.恢复站立姿势，双手压在小腿上，从下往上滑动按拉小腿，重复20次。
7.保持正确的坐姿，双手的四个手指并拢，用力按压小腿上的肌肉，按压一分钟即可。
2019-01-23 11:32:46