懒ＭＭ们常感叹自己的大象腿，却不喜欢起身做些瘦腿运动，不过没关系，喜欢赖床的话，你可以睡在床上做些小小的瘦腿运动，也可以练出优美腿线！
高抬腿踢腿
平躺在床上，双腿并拢伸直，双手叉腰。将左腿向上高抬，直至小腿与地面平行，尔后利用腿部的力量将左腿向上踢出。双腿交替练习上述动作，能使腿部变得更加纤长、紧实，还能促进腿部脂肪加速燃烧，常这样练习能使你轻松拥有迷人美腿。
双腿张开
平躺在床上，双手张至与肩同高，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将双腿向两侧张开，开至极限时保持该姿势15秒，而后将双腿并拢。双腿反复练习这个动作能使腿部肌肉变得紧实，还能使腿部更显撩人曲线，以练就纤细美腿。