4.树式变式
自然的站姿，让左脚着地撑住身体，右脚抬离地板，脚掌紧贴左大腿内侧，伸直背部，双臂伸直打开，注意手掌朝上，双臂保持与地板平行的姿势。
5.下狗式变式
自然的站姿，双脚分开一段距离，身体向前向下弯曲，双臂尽量向前延伸，而且撑住身体，背部要伸直，腿部要尽最大程度拉伸，或者难度较大可微微弯曲膝盖休息一下，这完全取决自己的体质。
4.树式变式
自然的站姿，让左脚着地撑住身体，右脚抬离地板，脚掌紧贴左大腿内侧，伸直背部，双臂伸直打开，注意手掌朝上，双臂保持与地板平行的姿势。
5.下狗式变式
自然的站姿，双脚分开一段距离，身体向前向下弯曲，双臂尽量向前延伸，而且撑住身体，背部要伸直，腿部要尽最大程度拉伸，或者难度较大可微微弯曲膝盖休息一下，这完全取决自己的体质。
2019-01-23 11:32:46