最舒服的方法
腿合拢平躺在床上，两腿伸直慢慢向上抬起，和上半身保持90度角为止，然后慢慢恢复在最初的位置。
ps:做这套动作的时候尽量保持双腿保持绷直，重复这套动作20次。这能够随腿部肌肉对这个动作的适应慢慢的增加次数，这不仅能够紧实腿部肌肉，而且还能够顺便搞定腹部赘肉问题。
最舒服的方法
腿合拢平躺在床上，两腿伸直慢慢向上抬起，和上半身保持90度角为止，然后慢慢恢复在最初的位置。
ps:做这套动作的时候尽量保持双腿保持绷直，重复这套动作20次。这能够随腿部肌肉对这个动作的适应慢慢的增加次数，这不仅能够紧实腿部肌肉，而且还能够顺便搞定腹部赘肉问题。
2019-01-23 11:32:46