女人如何瘦腿最有效_瘦腿_减肥_全民健康网

　　需长期的方法

　　自然站立，双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，让上半身和地面保持平行的状态。一定要注意这个动作不要让支撑的手臂弯曲，上半身也不要向前倾向后仰，这以免影响其盆骨的位置。

　　右脚慢慢抬高，然后尽量向后延伸。注意脚尖要尽量的绷直。头尽量的抬起来，目光盯着前方看，保持均匀呼吸，曲膝，恢复原来的姿势。然后再换另外一条腿进行运动，重复这套动作五次。