夜晚自家
躺在床上准备睡觉前
伸展大腿后面的肌肉仰卧，用伸直的两臂和双脚支撑的同时，猛地抬起腰。保持10秒，使大腿后面的肌肉绷直。进行数次。
旋转大腿关节，消除浮肿这项动作放松容易僵硬的大腿关节。在稍稍弯曲膝盖的姿势下，如同画圆圈一样，尽可能地大幅度旋转大腿关节。每条腿进行数次。
解除疲劳的拉伸运动提高锻炼效果的拉伸运动。放松全身，数次将大腿拉到胸前，以伸展两大腿的肌肉。
如果你的决心够坚定，不论是吃饭睡觉，下班回家都想瘦腿，那么强烈推荐你试试以上这个方法！
夜晚自家
躺在床上准备睡觉前
伸展大腿后面的肌肉仰卧，用伸直的两臂和双脚支撑的同时，猛地抬起腰。保持10秒，使大腿后面的肌肉绷直。进行数次。
旋转大腿关节，消除浮肿这项动作放松容易僵硬的大腿关节。在稍稍弯曲膝盖的姿势下，如同画圆圈一样，尽可能地大幅度旋转大腿关节。每条腿进行数次。
解除疲劳的拉伸运动提高锻炼效果的拉伸运动。放松全身，数次将大腿拉到胸前，以伸展两大腿的肌肉。
如果你的决心够坚定，不论是吃饭睡觉，下班回家都想瘦腿，那么强烈推荐你试试以上这个方法！
2019-01-23 11:32:46