在头顶上方握住球
目标：二头肌、腹部肌肉和臀肌
1、 站立，双脚打开，与肩同宽，在头顶上方握住球。
2、 下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，在身后弯曲手肘，手臂放在耳后。
3、 站立，同时把球放回在头顶上方。
2019-02-15 15:27:06
