减小肚腩三：
用具：一条浴巾。
方法：
1、把浴巾对折卷成圆筒。
2、身体平躺在地板上，收紧臀部，双腿分开与腰部同宽，并将卷好的浴巾放于腰下。
3、双脚脚尖向身体内侧靠拢，双手相握于脑后，一边吐气，一边将双腿向上抬起，大至抬离地面10厘米左右。
4、双手支撑着头部并向上抬起，使颈部进行伸展运动，之后吸一口气再憋一会儿气，之后恢复到初始姿势，重复进行这个动作10次。
减小肚腩四：
用具：一条毛巾和浴巾。
方法：
1、把毛巾卷成圆筒，浴巾对折一下再卷成圆筒。
2、身体平躺在地板上，把卷好的毛巾或浴巾放在腰下，像这样让身体放松一下，并且要时常移动一下腰部的浴巾，25～30分钟即可。