瑜伽操 快速瘦小腹

　　什么运动可以帮助瘦小腹，瑜伽操是不错的选择，不但可以快速瘦小腹，还能塑造完美好体形，有兴趣的mm不妨来试试下面的瘦腹瑜伽操。

　　快速瘦小腹：犁式

　　1、平躺在地板上，手臂弯曲放于身体两侧撑地，双腿伸直并拢，吸气，腹部收紧，腿部绷直。吐气，一条腿弯曲并向上抬起，之后另一条腿也抬起，双腿并拢与地面垂直。吸气，吐气，双腿各头部放下，尽量让脚尖碰地，手肘撑地，手掌扶住腰部，并保持20个呼吸的时间。

　　2、脚尖离开地面，双腿抬起并慢慢放下，与地面平行，保持20个呼吸的，之后双腿膝盖弯曲，恢复到初始姿势。