二、运动调节
肠道像身体一样都需要，这样才可以增强肠道的活力，不过大幅度的运动会让肠道受伤，所以下面的小幅度运动比较适合。
1、芭蕾站立法
在用餐后不用大张旗鼓地进行运动，学习简单的芭蕾基础动作，比如踮起脚尖就能起到很好的运动效果。用脚尖承担全身的重量，手臂在胸前环抱，耸肩时带动上身拉伸，简单的方法便能增强肠道功能，并能防止肠道打结。
2、舒缓踏步
在早上起床后做这样的小动作，身体站直，双手叉腰，原地踏步，踏步时大腿要抬平。这样简单的踏步小动作可以带动肠道跟着一起做，从而起到了促进循环，润肠通便的作用。