女人怎么快速减肚子的赘肉

　　减小肚子的方法4

　　俯卧在床上，两手屈肘自然放在胸部两侧，双脚脚面紧贴床面，头部贴床。小臂用力支撑起上身，头部、肩部、腰身慢慢向上抬起。抬起到最高的地方停止，一定要感受到小腹和臀部的拉伸感。保持这个动作6秒，然后慢慢放下，再重复这个动作5次即可。

　　减小肚子的方法5

　　身体仰卧在床上，两手自然垂放在身体两侧，双脚而呈现自然垂落的状态，全身保持放松状态。身体慢慢向上屈起右腿，尽量往身体靠拢，双手拉着右腿膝盖靠向身体。拉伸到最大限度，保持这个姿势6秒，然互换下右腿，开始换边做另外的动作。