3.坐在地面上，双腿并拢，微微往上弯曲，准备一根布条对折，双手抓住布条的两端，双脚踩住布条的底部。双手抓住布条慢慢往后躺，直至把布条完全拉直为止，重复10-15次。
4.侧躺，双腿并拢弯曲45度，双手臂伸直并拢，放在胸前方。右手慢慢往上抬起，眼睛看着右手移动的方向，上半身稍微往右方扭转，直至右手与左手成90度角。左右边轮换重复10-15次
3.坐在地面上，双腿并拢，微微往上弯曲，准备一根布条对折，双手抓住布条的两端，双脚踩住布条的底部。双手抓住布条慢慢往后躺，直至把布条完全拉直为止，重复10-15次。
4.侧躺，双腿并拢弯曲45度，双手臂伸直并拢，放在胸前方。右手慢慢往上抬起，眼睛看着右手移动的方向，上半身稍微往右方扭转，直至右手与左手成90度角。左右边轮换重复10-15次
2019-03-01 13:38:58