瘦腿又瘦腰 大象腿粗腰抢救攻略

　　·紧致修腿运动

　　1.做出准备爬行的姿势，手肘和前臂贴在地上

　　2.左腿伸直，脚尖向下，右腿屈曲跪在床上

　　3.用大腿后面的肌肉将左脚往后向上提升，直至45度左右，然后放下直到与床面平衡

　　4.换右腿做同样的动作，各做20次

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