运动推荐
这个年龄段的女性肩部容易下斜，多年的不良姿态会造成轻微的驼背。
做背部拉伸运动来防止驼背：站立，两脚分开约一个臀宽，身子微曲，双手置于脑后，然后，缓慢地将身子站直，回到开始。全套动作重复做8次。
附加运动：做三组12次划浆和侧举运动。
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