3、食用新鲜食物
多食用新鲜的食物，要比食用储藏的食物更健康。新鲜食物中所含的营养成分都是比较好的。健康的饮食通常依赖于维生素、矿物质、纤维素、脂肪、蛋白、水，以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人体所需的某种营养成分是要从新鲜的食物中才可获得的。
4、运动使人苗条
通过力量练习和柔韧性练习可增强和保持我们的肌纤维。肌纤维保存越多，所需的热量也越多，从而减掉的脂肪也就越多。也就是说身体的肌肉够多才有能力减少脂肪的数量。增加肌肉不但健康，还能有效减少脂肪，使身体更加苗条。
5、运动愉悦心情
增加肌肉不会改变以前的形体，不是为了让你训练成运动员，而适当的运动只会让你的形体更加优美，更加青春有活力。选择一项你喜欢的运动，可以从中得到快乐的讯息，也可以使你坚持下来，同时也能体现你的价值所在。