埋伏六：“我又长了2公斤，一定要开始跳绳了，每天速跳500下”!
如果平时很少运动的话，一旦运动量加大，人体所需的氧气和营养物质必须相应增加，代谢产物也相应增加，这都是加大了心脏的收缩力和收缩频率，从而增加了心脏的输出血量。在大量运动的时候，肌体处于缺氧状态，这种无氧代谢运动没有动用脂肪，主要是依靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间内大强度的运动会使血糖水平降低，会让人的食欲大增，仍然不利减肥。
突围建议：应当进行长时间(1小时以上)、有耐力、有氧代谢的全身运动，如健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。