拉伸，下压式：用你的手和你的膝盖支撑住你的身体，双脚放松。把你的手和脚压向地面，把你的髋关节抬向天花板，你的身体应该看起来一个颠倒的“V”。在你尽可能的把你的脚后跟压向你的地面的时候，保持你的尾骨抬向天花板。保持这个动作15秒。
小窍门：为保持锻炼的有趣性。你可以要请你的朋友来跟你一起做，你们可以从不同的点来开始做。
拉伸，下压式：用你的手和你的膝盖支撑住你的身体，双脚放松。把你的手和脚压向地面，把你的髋关节抬向天花板，你的身体应该看起来一个颠倒的“V”。在你尽可能的把你的脚后跟压向你的地面的时候，保持你的尾骨抬向天花板。保持这个动作15秒。
小窍门：为保持锻炼的有趣性。你可以要请你的朋友来跟你一起做，你们可以从不同的点来开始做。
2019-03-01 10:29:35