哑铃蹲坐：背朝椅子站立，双脚分开与肩同宽。把你的哑铃放在你的肩膀处，手掌朝内。把保持背部挺直，膝盖和髋关节弯曲，就想你要坐在椅子上一样。不要让你的膝盖弯过你的交趾，就在你要接触到椅子的时候，停止，然后回到初始位置。重复做60秒。
哑铃蹲坐：背朝椅子站立，双脚分开与肩同宽。把你的哑铃放在你的肩膀处，手掌朝内。把保持背部挺直，膝盖和髋关节弯曲，就想你要坐在椅子上一样。不要让你的膝盖弯过你的交趾，就在你要接触到椅子的时候，停止，然后回到初始位置。重复做60秒。
2019-03-01 10:29:35