4、一边吸气一边直起上身。然后一边呼气，一边将双手置于身后，头部缓缓在后方垂下。
5、一边吸气一边直起上身。后一边呼气，一边伸展左脚到体侧，身体向左侧前屈，双手置于地面。放松头颈部，深呼吸5次。
6、一边吸气一边直起上身。后一边呼气，一边用左手握左脚踝，右手举高绷直。脸朝天花板。
4、一边吸气一边直起上身。然后一边呼气，一边将双手置于身后，头部缓缓在后方垂下。
5、一边吸气一边直起上身。后一边呼气，一边伸展左脚到体侧，身体向左侧前屈，双手置于地面。放松头颈部，深呼吸5次。
6、一边吸气一边直起上身。后一边呼气，一边用左手握左脚踝，右手举高绷直。脸朝天花板。
2019-03-01 10:29:35