１．双手拿一长棍，横举在胸部上方
２．将双手慢慢往上推举，直到手臂伸直为止，维持这个动作几秒后，再回复原状，并注意一定要停留在胸部上下间的区域。每次约重复做１０次左右。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
１．双手拿一长棍，横举在胸部上方
２．将双手慢慢往上推举，直到手臂伸直为止，维持这个动作几秒后，再回复原状，并注意一定要停留在胸部上下间的区域。每次约重复做１０次左右。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35