动作5》侧腰线条训练
5_1、侧面以单手撑起身体，双膝并拢后弯90度；背部挺直，收小腹。
5_2、臀部慢慢离开地板，提高至脊椎与膝盖连成一直线，再放下，来回20~50次。切记撑起时腰要伸直，减少脊椎负担。
[[编辑推荐：让OL坐着变瘦的瑜伽16招]]
[[编辑推荐：春天最棒的6大快速减肥运动]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
动作5》侧腰线条训练
5_1、侧面以单手撑起身体，双膝并拢后弯90度；背部挺直，收小腹。
5_2、臀部慢慢离开地板，提高至脊椎与膝盖连成一直线，再放下，来回20~50次。切记撑起时腰要伸直，减少脊椎负担。
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2019-03-01 10:29:35