动作4》上臂肌力与腹部训练
4_1、四足跪姿,肩膀放松,肚脐收紧;眼睛看地板,让脊椎维持一直线。可于膝盖下垫抱枕保护。
4_2、膝盖离地3秒钟后放下,重复10~20次,整组动作可重复3次,也可将停留时间增长。
[[编辑推荐:让OL坐着变瘦的瑜伽16招]]
[[编辑推荐:春天最棒的6大快速减肥运动]]
减肥,是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材,但减肥并非一朝一夕的事,要想成功减肥,需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入:减肥频道]]
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4_1、四足跪姿,肩膀放松,肚脐收紧;眼睛看地板,让脊椎维持一直线。可于膝盖下垫抱枕保护。
4_2、膝盖离地3秒钟后放下,重复10~20次,整组动作可重复3次,也可将停留时间增长。
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2019-03-01 10:29:35