动作3》紧实提臀
3_1、面地趴下，膝盖打开弯曲，脚板夹住抱枕。
3_2、膝盖提高离开地板再放下，来回15~40次，可重复2~4组。请注意膝盖勿离地超过3公分，避免脊椎受伤。
[[编辑推荐：让OL坐着变瘦的瑜伽16招]]
[[编辑推荐：春天最棒的6大快速减肥运动]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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3_1、面地趴下，膝盖打开弯曲，脚板夹住抱枕。
3_2、膝盖提高离开地板再放下，来回15~40次，可重复2~4组。请注意膝盖勿离地超过3公分，避免脊椎受伤。
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2019-03-01 10:29:35