进阶版：在抬起臀部时，将一只脚向上伸直，然后保持抬臀动作，将脚放下。
这个动作更具挑战性，所以刚开始做的时候尽自己能力保持几秒钟即可。重复5-8次，然后换脚。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
进阶版：在抬起臀部时，将一只脚向上伸直，然后保持抬臀动作，将脚放下。
这个动作更具挑战性，所以刚开始做的时候尽自己能力保持几秒钟即可。重复5-8次，然后换脚。
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2019-03-01 10:29:35