动作功效：这个动作能锻炼你的肌肉力量和耐力，有助于瘦腰瘦臀。
进阶版：保持抬起身体的姿势，在慢慢抬起在上方的那只腿，直到你的极限，然后保持5-10秒。
另一个方法是用手掌取代你的前臂支撑身体做动作，直到手肘伸直。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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进阶版：保持抬起身体的姿势，在慢慢抬起在上方的那只腿，直到你的极限，然后保持5-10秒。
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2019-03-01 10:29:35