动作2：交替腿硬拉
双手各持5至15磅的哑铃，右腿站直，左腿从后面稍稍抬起几英寸（见图A）。
保持背部是挺直的，臀部以上向前倾斜直到您的身体几乎与地面保持平行，两个哑铃的重量和肩膀保持一直（如图B），然后返回到最初重做。共做12次，然后换腿再做12次。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
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双手各持5至15磅的哑铃，右腿站直，左腿从后面稍稍抬起几英寸（见图A）。
保持背部是挺直的，臀部以上向前倾斜直到您的身体几乎与地面保持平行，两个哑铃的重量和肩膀保持一直（如图B），然后返回到最初重做。共做12次，然后换腿再做12次。
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2019-03-01 10:29:35