久坐女性的必知的瘦腰瘦腿宝典

　　三、桥式

　　A.坐姿，双腿弯曲，脚掌提地，双手放在身后，掌心贴地，指尖朝身体方向，上半身往后倾斜约45度

　　B.臀部慢慢抬高，同时头部往后仰，直至大腿与身体保持平行为止，保持15秒

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]